Vyhľadávanie
Čeština
 

The Seed Solution: Lotus Seeds and Other Nutrient-Dense Foods

Podrobnosti
Stiahnuť Docx
Čítajte viac
The lotus plant has been a staple in Eastern healing modalities. In Traditional Chinese Medicine, lotus tea, made from its leaves or flowers, is known for its calming effects. Their anti-inflammatory properties may ease arthritis, and they can even help with blood sugar regulation, making them a great choice for people managing diabetes. Their close cousin, makhana, also has a similarly impressive nutritional profile. Like lotus seeds, makhana is filled with fiber and essential minerals, making it a great addition to any diet.

Omega-3 fatty acids play a crucial role in brain development, memory retention, and lowering the risk of neurodegenerative diseases. Chia seeds, flaxseeds, and walnuts are excellent sources. Chia seeds, in particular, are packed with fiber, protein, and the omega-3 called alpha-linolenic acid, or ALA, making them a terrific option for boosting energy and promoting fullness. With their polyphenols and healthy fats, walnuts support cognitive health and lower the risk of heart disease.

Other seeds and nuts shine as abundant sources of key minerals. Calcium, magnesium, zinc, and selenium are important to the body. Pumpkin seeds, for example, are rich in magnesium and zinc, both vital for strong bones and a healthy immune system. Sesame seeds, known for being one of the best plant-based sources of calcium, are great for bone strength and muscle contraction. Brazil nuts, on the other hand, are loaded with selenium, a key mineral for immune function, thyroid health, and muscle recovery.

Sunflower seeds are one of the richest sources of vitamin E, a powerful antioxidant that protects skin cells, reduces inflammation, and strengthens the immune system. They also contain moderate levels of phytoestrogens, which can support hormonal health. Pistachios, on the other hand, have one of the highest amounts of phytoestrogens among nuts, especially isoflavones, which help regulate estrogen levels. Additionally, pistachios provide a good amount of healthy fats and protein, making them a great snack to keep you energized.

Almonds are loaded with vitamin E and have riboflavin, which help protect your brain cells and boost brain function. Macadamia nuts, with their healthy fats, support your nerves and long-term brain health. Cashews have magnesium and iron, which are wonderful for fighting fatigue and keeping your mind sharp. Pecans, rich in choline and antioxidants, help improve memory and reduce brain stress. These nuts aren’t just brain boosters – they also provide steady energy throughout the day, making them a great snack for both your mind and body.
Sledujte viac
Zoznam skladieb (1/100)
1
Zdravý životný štýl
2025-07-23
334 Zobrazenia
2
Zdravý životný štýl
2025-07-16
461 Zobrazenia
3
Zdravý životný štýl
2025-07-09
505 Zobrazenia
4
Zdravý životný štýl
2025-07-02
668 Zobrazenia
7
Zdravý životný štýl
2025-06-11
531 Zobrazenia
8
Zdravý životný štýl
2025-06-04
664 Zobrazenia
9
Zdravý životný štýl
2025-05-28
775 Zobrazenia
10
Zdravý životný štýl
2025-05-21
844 Zobrazenia
11
Zdravý životný štýl
2025-05-14
824 Zobrazenia
12
Zdravý životný štýl
2025-04-30
1483 Zobrazenia
13
Zdravý životný štýl
2025-04-23
1070 Zobrazenia
14
Zdravý životný štýl
2025-04-16
1241 Zobrazenia
15
Zdravý životný štýl
2025-03-19
1237 Zobrazenia
16
Zdravý životný štýl
2025-03-05
1245 Zobrazenia
17
Zdravý životný štýl
2025-02-26
1430 Zobrazenia
18
Zdravý životný štýl
2025-02-19
1250 Zobrazenia
19
Zdravý životný štýl
2025-02-12
1333 Zobrazenia
20
Zdravý životný štýl
2025-02-05
1446 Zobrazenia
21
Zdravý životný štýl
2025-01-29
1478 Zobrazenia
22
Zdravý životný štýl
2025-01-22
1366 Zobrazenia
23
Zdravý životný štýl
2025-01-15
1436 Zobrazenia
24
Zdravý životný štýl
2025-01-08
1443 Zobrazenia
25
Zdravý životný štýl
2025-01-01
1443 Zobrazenia
26
Zdravý životný štýl
2024-12-26
1601 Zobrazenia
27
Zdravý životný štýl
2024-12-18
1625 Zobrazenia
28
Zdravý životný štýl
2024-12-11
1672 Zobrazenia
29
Zdravý životný štýl
2024-11-27
1607 Zobrazenia
30
Zdravý životný štýl
2024-10-30
1760 Zobrazenia
31
Zdravý životný štýl
2024-10-23
1828 Zobrazenia
32
Zdravý životný štýl
2024-10-16
1863 Zobrazenia
33
Zdravý životný štýl
2024-10-09
1900 Zobrazenia
34
Zdravý životný štýl
2024-09-25
1730 Zobrazenia
35
Zdravý životný štýl
2024-09-18
1821 Zobrazenia
36
Zdravý životný štýl
2024-09-11
2011 Zobrazenia
37
Zdravý životný štýl
2024-09-04
2090 Zobrazenia
38
Zdravý životný štýl
2024-08-28
2133 Zobrazenia
39
Zdravý životný štýl
2024-08-21
2368 Zobrazenia
40
Zdravý životný štýl
2024-08-14
2281 Zobrazenia
41
Zdravý životný štýl
2024-08-07
2319 Zobrazenia
42
Zdravý životný štýl
2024-08-03
2431 Zobrazenia
43
Zdravý životný štýl
2024-07-24
2511 Zobrazenia
44
Zdravý životný štýl
2024-07-17
2493 Zobrazenia
45
Zdravý životný štýl
2024-07-10
2459 Zobrazenia
46
Zdravý životný štýl
2024-07-03
2651 Zobrazenia
47
Zdravý životný štýl
2024-06-26
2661 Zobrazenia
48
Zdravý životný štýl
2024-06-19
2993 Zobrazenia
49
Zdravý životný štýl
2024-06-12
2578 Zobrazenia
50
Zdravý životný štýl
2024-06-05
3047 Zobrazenia
51
Zdravý životný štýl
2024-05-29
2761 Zobrazenia
52
Zdravý životný štýl
2024-05-25
2744 Zobrazenia
53
Zdravý životný štýl
2024-05-15
2553 Zobrazenia
54
Zdravý životný štýl
2024-05-01
2586 Zobrazenia
55
Zdravý životný štýl
2024-04-24
2864 Zobrazenia
56
Zdravý životný štýl
2024-04-17
2953 Zobrazenia
57
Zdravý životný štýl
2024-04-10
2758 Zobrazenia
58
Zdravý životný štýl
2024-04-05
2745 Zobrazenia
59
Zdravý životný štýl
2024-03-27
2717 Zobrazenia
60
Zdravý životný štýl
2024-03-20
3091 Zobrazenia
61
Zdravý životný štýl
2024-03-13
3068 Zobrazenia
62
Zdravý životný štýl
2024-03-06
2952 Zobrazenia
63
Zdravý životný štýl
2024-02-28
3264 Zobrazenia
64
Zdravý životný štýl
2024-02-21
3158 Zobrazenia
65
Zdravý životný štýl
2024-02-10
3176 Zobrazenia
66
Zdravý životný štýl
2024-01-31
3602 Zobrazenia
67
20:25
Zdravý životný štýl
2024-01-24
3147 Zobrazenia
68
Zdravý životný štýl
2024-01-17
2791 Zobrazenia
69
Zdravý životný štýl
2024-01-10
2989 Zobrazenia
70
Zdravý životný štýl
2024-01-03
2997 Zobrazenia
71
Zdravý životný štýl
2023-12-31
3154 Zobrazenia
72
Zdravý životný štýl
2023-12-24
3042 Zobrazenia
73
Zdravý životný štýl
2023-11-29
3347 Zobrazenia
74
Zdravý životný štýl
2023-11-15
3162 Zobrazenia
75
Zdravý životný štýl
2023-11-08
2904 Zobrazenia
76
Zdravý životný štýl
2023-11-02
3088 Zobrazenia
77
Zdravý životný štýl
2023-10-26
3143 Zobrazenia
78
Zdravý životný štýl
2023-10-19
2774 Zobrazenia
79
Zdravý životný štýl
2023-10-12
3095 Zobrazenia
80
Zdravý životný štýl
2023-09-30
3032 Zobrazenia
81
Zdravý životný štýl
2023-09-23
3086 Zobrazenia
82
Zdravý životný štýl
2023-09-16
3031 Zobrazenia
83
Zdravý životný štýl
2023-09-06
2851 Zobrazenia
84
Zdravý životný štýl
2023-09-02
2947 Zobrazenia
85
Zdravý životný štýl
2023-08-22
2969 Zobrazenia
86
Zdravý životný štýl
2023-08-19
3026 Zobrazenia
87
Zdravý životný štýl
2023-08-12
3101 Zobrazenia
88
Zdravý životný štýl
2023-08-05
3334 Zobrazenia
89
Zdravý životný štýl
2023-07-29
3276 Zobrazenia
90
Zdravý životný štýl
2023-07-19
3052 Zobrazenia
91
Zdravý životný štýl
2023-07-15
2927 Zobrazenia
92
Zdravý životný štýl
2023-07-08
2997 Zobrazenia
93
Zdravý životný štýl
2023-07-01
2982 Zobrazenia
95
Zdravý životný štýl
2023-06-17
3202 Zobrazenia
96
Zdravý životný štýl
2023-06-10
3154 Zobrazenia
97
Zdravý životný štýl
2023-06-03
3177 Zobrazenia
98
Zdravý životný štýl
2023-05-06
3192 Zobrazenia
99
Zdravý životný štýl
2023-04-29
3018 Zobrazenia
100
Zdravý životný štýl
2023-04-22
3340 Zobrazenia