爱斯基摩艇：划桨健身之路

爱斯基摩艇运动是一项适合全家人的娱乐活动。它使用一种称为爱斯基摩艇的修长轻盈的漂浮设备，就像独木舟一样，利用一个双头桨在水面上推动行驶。这种工艺是由北美北极地区的因纽特和阿留申原住民于数千年前设计的。现在，爱斯基摩艇运动遍布全球，甚至是奥运的比赛项目之一。

让我们来看看这项水上运动提供的许多健康益处。例如，爱斯基摩艇是一项很棒的低强度有氧运动，适合老年人或想要逐渐健身的人。与跑步、篮球或网球不同，爱斯基摩艇不需要您不断脚踏着坚硬的路面。对患有关节炎或受伤风险较高的人来说，这是一种完美的锻炼，不会造成关节更多损伤。

这是为数不多的针对上半身的户外运动之一，包括胸、背和核心肌群，它包括腹肌和其他更深层肌肉组成。这些中间部位肌肉群在健身房外很难训练。在体育活动方面，我们可以锻炼背部和肩膀，以帮助避免不正确姿势体造成的伤害。坐着划桨的动作也需要您的核心肌群，包括骨盆、下背部、臀部和腹部协同工作。在左右两侧划桨的动作会锻炼您的斜肌，这是负责核心肌群旋转的肌肉。臀肌是臀部的主要伸肌，在划桨中也发挥重要作用。

除了强健肌肉，爱斯基摩艇运动还能增强我们的健康。让我们来看看这些好处。改善心血管健康。就像在森林里徒步旅行有益于缓解压力，爱斯基摩艇运动可以让人平静和促进放松。作为一种户外消遣，爱斯基摩艇运动帮助您回归自然，并已被证明能显著改善心理健康。维他命Ｄ的优良来源。