Wyszukiwanie
Polski
 

Oto kilka sprawdzonych sposobów na poprawę samopoczucia.

Szczegóły
Czytaj więcej
Wegańskie życie to piękne życie. Dziękujemy Wam za współczujący wybór. Oto kilka sprawdzonych sposobów na poprawę samopoczucia. Badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Leicester sugerują, że zaledwie 10 minut codziennego szybkiego marszu może wydłużyć życie o rok, a dodanie dodatkowych 20 minut może dać jeszcze więcej czasu. Naukowcy zauważyli, że 30-minutowy szybki spacer każdego dnia może wydłużyć życie o 1,4 roku w przypadku kobiet i 2,5 roku w przypadku mężczyzn. Szczęście jest również kluczowe; Uśmiech i pozytywne nastawienie mogą być równie korzystne dla długowieczności, jak aktywność fizyczna. Czytanie przed snem to kolejny świetny nawyk - badania przeprowadzone w 2016 roku w Social Science & Medicine wykazały, że zapaleni czytelnicy po 50. roku życia żyją o około dwa lata dłużej niż ci, którzy nie czytają. Budowanie więzi społecznych, angażowanie się w działania artystyczne i pielęgnowanie bliskich przyjaźni również przyczynia się do dłuższego życia. Dobra edukacja również może pomóc: jedno z badań opublikowanych w czasopiśmie medycznym The Lancet wykazało, że za każdy rok spędzony w szkole ryzyko śmierci osoby dorosłej zmniejsza się o dwa procent.