وإليكم بعض الطرق المجربة لتحسين صحتكم.

إن الحياة الخضرية حياة جميلة. فشكراً لكم على خياركم الرحيم. وإليكم بعض الطرق المجربة لتحسين صحتكم. يقترح بحث من (جامعة ليستر) أن 10 دقائق فقط من ممارسة المشي السريع يومياً يمكنها تمديد العمر لمدة عام واحد، وأن إضافة 20 دقيقة إضافية يمكن أن يمنحك المزيد من الوقت. وأشار الباحثون إلى أن المشي السريع لمدة 30 دقيقة كل يوم قد يضيف 1.4 سنة للنساء و 2.5 سنة للرجال. والسعادة هي مفتاح أيضاً، فالابتسامة والحفاظ على الإيجابية يمكن أن يكونا مفيدين لإطالة العمر كنشاط بدني. كما أن القراءة قبل النوم هي عادة رائعة أخرى — فقد اكتشف بحث من دراسة أجريت عام 2016 في العلوم الاجتماعية والطب أن القرّاء المتحمسين ممن تزيد أعمارهم على 50 عاماً يعيشون لمدة أطول بحوالي عامين من أولئك الذين لا يقرؤون. كما أن بناء العلاقات الاجتماعية والمشاركة في الأنشطة الفنية وتنمية الصداقات الوثيقة تساهم أيضاً في إطالة العمر. ويمكن للتعليم الجيد أن يساعد أيضاً، فقد أظهرت دراسة نُشرت في المجلة الطبية (ذا لانسيت)، أن كل عام قضاه شخص بالغ في المدرسة، يخفض خطر الوفاة لديه بنسبة 2%.