التنفس الواعي والتأمل

ونحن نتحرك نحو العصر الذهبي، المزيد والمزيد من الناس مهتمون في ممارسة التأمل. إذا كنت تتساءل ما الذي سيجنيه الشخص بقضاء جزءا صغيرا من يومه جالسا وعيونه مغلقة، إذا هذا العرض هو من أجلك ! يرجى أن تكون على علم أنه بالرغم من تقنيات التأمل المختلفة التي سيتم مناقشتها في هذا البرنامج، وهذا لا يعتبر تأييدا أو توصية لممارسة أي منها. ينبغي على المرء أن يبحث دائما عن معلم روحاني يمكنه أن يثق به ويصغي لتعاليمه قبل البدء في أي ممارسة. أيضا، في حين أن الأساليب المذكورة قد تجلب الهدوء إلى العقل وغير ذلك من الفوائد، الاتصال مع الله هو الأكثر أهمية. طريقة تأمل، الكوان يين الذي يتضمن التركيز على النور والصوت الداخليين، هو أعلى شكل من أشكال التأمل و يوفر اتصال مباشر مع الله.

التأمل الفكري هو أسلوب يدعو إلى تهدئة العقل واستعادة الشعور بالسلام والسكينة. من الأساسيات الهامة للتأمل الفكري هو التنفس العميق. نشاط " غريتر غوود " ، هو مشروع في الولايات المتحدة برعاية جامعة كاليفورنيا في بيركلي و هوبيلاب، حيث نشر على الانترنت وصفا لكيفية ممارسة هذه الطريقة بالذات. وهناك تمرين أكثر تقدما قليلا، ولكن يظل بسيط جدا، احد أشكال التأمل التي يتم ممارسته كل يوم هو " مايندفول بريذينغ ." المركز البوذي، وهو موقع على شبكة الإنترنت صممه تنظيم تريراتنا البوذي ، عملية من أربع خطوات لممارسة تمارين مايندفول بريذينغ.

في 11 ديسمبر 2010 محاضرة في كانكون، المكسيك، ناقشت كبيرة المعلمين تشينغ هاي النعم التي يوفرها لنا الهواء والفوائد الروحية للتنفس.

والهواء الذي تتنفسونه، مجرد تنفسه، يبارككم بنسبة 15٪. الأشجار تبارككم، حتى النباتات تبارككم، والزهور في الحديقة تبارككم، والرمل على الشاطئ يبارككم. حتى الذباب يبارككم. النحل - النحل ... زززز! ليبارككم الرب . لا يقتصر عملها فقط على مساعدتك في تلقيح الفاكهة والخضروات، كما أنها تعطيك القوة الروحية. تأملوا فقط على الطريقة التي علمتكم اياها، أو أي طريقة أخرى تريدون . تأملوا بالطريقة التي تشعرون بانها جيدة بالنسبة لكم، مناسبة لكم، فقط قوموا بذلك؛ ولكن حافظوا على التنفس، واندمجوا به. هذا النفس هو جيد جدا بالنسبة لكم. حتى إذا اخترت طريقة أخرى للتأمل، تنفس. جميع المعلومات الجيدة في الهواء - كلما تنفست ، كلما استوعبت المعلومات.

جميع الأشياء، والكون باكمله ، يباركوننا. نحن محظوظون جدا. رجاءا ، كونوا واعين، حاولوا أن تكونوا واعين وتذكروا ذلك واشعروا به. اشعروا به. اذا استمريتم بالتنفس بنفس الطريقة التي تعلمتموها، وكونوا واعين لأخذ البركة وتنفس البركة - أخبرت الناس أيضا بنفس الشيء- خففوا من اللحوم، وبعد بضعة أسابيع ستشعرون بأنكم شخص مختلف.