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Heute in den Nachrichten: Norwegen leistet weiterhin humanitäre Hilfe in Afghanistan. Studie zeigt, dass klimatische Verbin- dung zwischen dem Indischen Ozean und Pazifik schwächer wird, Ägypten sperrt Social-Media-Konten für Kinder; indonesisches Projekt inspiriert Jäger dazu, zu Beschützern zu werden, Polizist rettet Teenager in Not an neuseeländischen Strand, britische vegane Lebensmittelmarke bringt verzehrfertige BBQ-Streifen im Pulled-Pork-Stil auf den Markt, und einer älteren Schimpanse-Person in den USA wurde durch eine Kataraktoperation das Augenlicht wiedergegeben. Wir alle wissen, dass gute Schlafgewohnheiten wichtig für eine optimale Gesundheit sind. Hier ist ein Tipp, wie man nach dem Aufwachen in der Nacht wieder einschlafen kann. Wenn Lärm von draußen oder aus einer anderen Quelle Ihren Schlaf stört, versuchen Sie, das Fenster zu schließen oder Ohrstöpsel zu verwenden. Wenn Sie bereits fünfzehn Minuten wach sind, könnten Sie aufstehen und in ein anderes Zimmer gehen, um dort etwas Ruhiges und Entspannendes zu tun, wie zum Beispiel ein paar Seiten in einem Buch zu lesen. Kehren Sie dann ins Bett zurück, wenn Sie sich schläfrig fühlen. Schauen Sie nicht auf die Uhr, da dies die Angst vor dem Einschlafen verstärken kann. Schalten Sie Smartphones, Tablets, Fernseher und andere elektronische Geräte jeden Abend vor dem Schlafengehen aus. Benachrichtigungen und andere Geräusche können Ihren Schlaf stören, während das Licht der Bildschirme die Ausschüttung von Melatonin beeinträchtigen kann, ein Hormon, das Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert. Probieren Sie Meditation oder Atemübungen aus, die Ihnen helfen können, Ihren Geist zu beruhigen und Ihren Körper zu entspannen, sodass Sie leichter wieder einschlafen können. Schließlich kann eine Ganzkörper- Entspannungsübung oder ein mentaler Body-Scan dabei helfen, körperliche Anspannungen zu lösen.
