心—身—气：温碧谦医师的放松运动（二集之二）

本二集系列节目专访温碧谦医师，他创编了心—身—气（ＭＢＣ）放松运动功法，廿五分钟就可练完十个招式。呼吸吐纳是打坐、气功和瑜伽的基本技巧，在ＭＢＣ养生功法中极为重要。温医师从医学角度解释其原因。「我们从实验室的研究得知，在低氧环境中培养癌细胞，它们会快速生长，但是在含氧环境中，它们生长缓慢。这套功法有一个特点，就是大量的呼吸锻炼。」「在ＭＢＣ养生功法中，呼吸吐纳的方法与身体的动作同样重要。拿掉呼吸方法，这些动作就只是规律的运动。而此套功法中，我运用五种不同的呼吸方法，第一种叫『吸满呼尽法』。『吸满呼尽法』代表最大吸气量和最大吐气量。」「第二种呼吸方法叫『灌顶法』，表示让气流到头顶。头顶是百会穴所在之处。」「第三种是『气注丹田法』，表示藉着呼吸会增加流入丹田的气。」「第四种方法叫做『气血畅流法』。『气血畅流法』单纯指此呼吸方法会有气流通全身的感觉。此法是ＭＢＣ养生功法中最独特的呼吸法。」「自我二○○七年创编ＭＢＣ养生功法以来，过去十年中，我渐渐注意到我们尚需另一种呼吸方法——即『强力呼气法』。此呼吸法是在呼气时施加额外压力，这样会让肌肉更加收缩。」接下来，温医师要示范三种不同运动搭配呼吸法促进体内气的流动。现在让我们观赏温医师示范ＭＢＣ养生功法中第三式和第四式。