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कई अध्ययनों से यह साबित हुआ है कि एरोबिक व्यायाम नियमित रूप से करने से वजन को नियंत्रित करने, हृदय स्वास्थ्य में सुधार, निम्न रक्तचाप के साथ-साथ शर्करा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और पुराने दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है।
