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昔から 龍船節(ドラゴンボート フェスティバル)は 夏至の頃 ５月の５日目に 祝われます 祭りの間 この特別な日を記念して ドラゴンボートレースを 見たり餃子を食べたりします 本日の番組では これからのドラゴンボート シーズンと夏の間に 健康的な ライフスタイルを 培うための 伝統的な漢方の 助言をお伝えします 有名な唐王朝の医者 孫思邈が千年以上前に 言ったように ｢優れた医者は 病気を予防する 平凡な医者は 差し迫った病気を治療する 劣った医者は 明白な病気を治療する｣ 従って 病気を避ける為に どう日々を歩んでいくか 学ぶ事が不可欠です 夏の始まりを示す夏至は 毎年６月２０日から ２２日の間に 北半球で起こります その年の最も 長い昼と最も長い夜です このイベントの後 日没は徐々に早くなり 夜は長くなります ドラゴンボート フェスティバルは夏至の 直前に開催されるため この機会は｢夏至祭｣ としても知られています ドラゴンボートシーズン中 中国では伝統的に 心 体 そして 自然のバランスの 調和を取り戻して 耐病性を高め 夏の健康を 確かにします 漢方の理論によると 陽のエネルギーが ピークに達したときに 健康を維持するために 控えねばならないことが 三つあります 第一に 消化が難しいので 夕方に生の食品や 冷たい食品を 避けなければなりません 生野菜やウリ類は 特に夜間は 夏場には 避けるべきです さらに 空腹時に お茶を飲むべきではなく これは陽のエネルギーを 消耗する可能性があります 第二に 冷水浴を するべきではありません 汗腺と肌の毛穴は 暑い夏の間は 開いています 冷たいシャワーを浴びると 体は冷たい空気の 影響を受けやすくなり 陽のエネルギーを殆ど 失うことになります 第三に 夜に冷気の中で 眠るべきではありません 漢方によれば 頭はすべての 陽のエネルギーが 集まるところです 一晩冷たい空気の中で 眠ると陽のエネルギーが 減少し 最終的に完全に 枯渇する可能性が あります―その結果 深刻な病気を引き起します 夏至以降も健康を 維持する為には 保護され 元気を取り戻すための 陽のエネルギーに沿って 行動する必要があります 伝統的な 中国医学に基づいて 夏至のための ３つの食事の ガイドラインがあります 簡単な消化のために 緑豆 スイカ ナツメ サトウキビ ナシのような 軽い食事をたべます 熱と湿気を分散させる為に 苦い食べ物を食べます 例としてゴーヤ セロリ タンポポ キュウリ クコがあります トマト レモン イチゴ プラム ブドウ サンザシ サンザシの実 パイナップル マンゴー キウイなど食欲をそそる物 や消化を良くするために 酸っぱい物を食べましょう 暑い季節に冷たい 飲み物を飲むのは どうでしょうか 魅力的ですよね ただし 中国医学によると お薦めできません この古くからの教えでは 冷たい飲み物やアイス クリームのようなものは 腸内の酵素が適切に 機能するのを妨げると 言われ 結果は食事が 不完全に消化されます それは食物の無駄になる だけでなく潜在的に 健康を害します 夏至のためのメンタル ヘルスの育成 中国医学の伝統では 夏は火の要素である 心に関係しています 心は喜びの感情の 原因となる器官です 夏の間は すっきりした平穏な心 幸せで元気な気質 壮大さと活力の精神を 保つようにしましょう 全ての生物は成長 するために日光が必要です だから屋外で過ごす 時間を最大限にすると共に 元気と活気を育むべきです そのような対策は 活力を円滑に 機能させることができます 夏至のための 健康を育むための 身体運動 身体運動は 健康を確保するために 不可欠な要素です 夏の間に 朝や夕方の早い時間に 活動することを お薦めします 屋内で運動する場合 その空間に沢山の新鮮な 空気があるべきです 陰と陽のエネルギーの 両方を傷つける大量の 発汗につながる極端な 運動は避けて下さい
