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Dans l’actualité du jour, la Norvège poursuit sa contribution à l’aide humanitaire en Afghanistan. Une étude révèle un affaiblissement du lien climatique entre les océans Indien et Pacifique ; l’Égypte bloque les comptes de réseaux sociaux pour enfants ; un projet indonésien contribue à inspirer les chasseurs à devenir des protecteurs ; un policier sauve une adolescente en détresse sur une plage néo-zélandaise ; une marque britannique d’aliments végans lance des effilochés prêts à consommer façon porc effiloché barbecue ; et la vue d’un chimpanzé-personne âgé aux États-Unis est rétablie grâce à une opération de la cataracte. Nous savons tous qu’adopter de bonnes habitudes de sommeil est important pour une santé optimale. Voici une astuce pour se rendormir après s’être réveillé la nuit. Si un bruit extérieur ou provenant d’une autre source perturbe votre sommeil, essayez de fermer la fenêtre ou d’utiliser des bouchons d’oreilles. Si vous êtes éveillé depuis une quinzaine de minutes, envisagez de vous lever et d’aller dans une autre pièce pour faire quelque chose de calme et de relaxant, comme lire quelques pages d’un livre. Puis retournez au lit lorsque vous aurez sommeil. Évitez de regarder l’heure, car cela peut accroître l’anxiété liée au manque de sommeil. Éteignez vos smartphones, tablettes, téléviseurs et autres appareils électroniques chaque soir avant de vous coucher. Les notifications et autres sons peuvent interrompre votre sommeil, tandis que la lumière des écrans peut perturber la mélatonine, une hormone qui contribue à réguler votre cycle veille-sommeil. Essayez la méditation ou des exercices de respiration, qui peuvent vous aider à calmer votre esprit et à détendre votre corps, facilitant ainsi le rendormissement. Enfin, un exercice de relaxation corporelle complète ou un scan corporel mental peuvent aider à libérer les tensions physiques.
