Подробности
Скачать Docx
прочесть
В сегодняшних новостях: Катарское общество Красного Полумесяца строит в Йемене спасающий жизни современный центр почечного диализа. Исследование, проведённое международной группой учёных, показывает, что таяние морского льда может изменять облака в Арктике; глобальная некоммерческая организация предоставляет возможности для обучения детям, пострадавшим от конфликтов в Эфиопии; Индонезия укрепляет базовую инфраструктуру за счёт строительства огромного моста и расширения систем очистки воды; двое детей спасены после того, как доска для серфинга была унесена течением в Испании; самая быстрорастущая веганская компания в США увеличила продажи более чем на 560%; и исследования показывают, что выпущенные на волю из зоопарка слоны-люди хорошо адаптируются к естественной среде обитания в Южной Африке. Хорошая физическая форма и сила помогают жить счастливо и долго! Сегодня я хотел бы поделиться советом по упражнениям. Простой и увлекательный способ отслеживать свою активность — использовать шагомер, счетчик шагов, носимое устройство или фитнес- приложение. Все они могут подсчитывать количество шагов, которые вы делаете в течение дня, и мотивировать вас больше ходить. Некоторые устройства также показывают количество сожженных калорий, а многие приложения доступны бесплатно. Сделайте использование шагомера своей повседневной привычкой. Надевайте его или включайте сразу же утром и носите до самого сна. В течение первой недели придерживайтесь своего обычного распорядка дня, не меняя уровень активности, чтобы определить исходный уровень. Затем поставьте себе цель на вторую неделю. Начните с добавления 300–500 шагов в день, постепенно увеличивая количество до 2000 дополнительных шагов. Это примерно 1,6 км (1 миля) или 20 минут ходьбы. Ваша идеальная цель для здоровья должна заключаться в том, чтобы достичь примерно 7 500 шагов в день или больше. Фиксируйте количество шагов каждый день и радуйтесь улучшению
