Подробности
прочесть
Прежде чем медитировать, лягте на землю и вдохните через нос. Очень долгий, глубокий вдох. Вдохните, проведите полностью к своему солнечному сплетению, которое находится около области живота, чтобы полностью его заполнить. И после того, как заполните, проведите к своей груди, а затем к голове, и выведите через рот, и также представляйте себе, как это выходит. Сделайте так пару раз или шесть раз.
