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今日新聞提要，挪威繼續向阿富汗提供人道援助。研究發現印度洋與太平洋之間的氣候連動正在減弱；埃及關閉兒童的社群媒體帳號；印尼計畫協助激勵獵人轉變為守護者；警察營救紐西蘭海灘遇險少年；英國純素食品品牌推出即食燒烤豬肉風味手撕素肉絲；以及美國年邁黑猩猩夥伴透過白內障手術重獲視力。
我們都知道，養成良好的睡眠習慣對維持最佳健康至關重要。這裡有一個小訣竅，教您夜間醒來後如何再次入睡。若外界噪音或其他聲源干擾您的睡眠，請試著關窗或使用耳塞。若您已醒來長達十五分鐘，不妨考慮下床，移步至另一個房間，做些安靜放鬆的事如閱讀幾頁書。待感到睏倦時再回到床上。避免盯著時鐘看，因為這會加劇對無法入睡的焦慮。每晚睡前請關閉智慧型手機、平板電腦、電視以及其他電子設備。通知聲和其他聲音可能打斷您的睡眠，而螢幕發出的光線可能干擾褪黑素，一種有助於調節您的睡眠—清醒週期的荷爾蒙。嘗試冥想或呼吸練習，這有助於安定心神、放鬆身體，讓您更容易再次入睡。最後，全身放鬆運動或心靈身體掃描，有助於釋放身體的緊繃感。
現在，是時候穿上那雙歡笑輪滑鞋去溜一圈了，因為笑話已經來了，名為「爸爸嘗試瑜伽」。
爸爸在兒子利奧的注視下第一次嘗試線上瑜伽課程。
「平靜呼吸，釋放所有緊張。現在向前彎腰，觸碰您的腳趾。」
「我連腳趾都碰不到啊！」
「您或許沒找到平靜，爸爸，但您一定找到了緊張。」
？！
